[...] mi 0,5cm i tyle samo w klacie, jak dla mnie to zadowalające wyniki, tym bardziej ze (bez przerwy regeneracyjnej) w sumie oba cykle trwały tylko 30 dni. Według mnie ten trening to bardzo fajna sprawa, moze byc wykozystany przez wiele osob w roznych sytuacjach, bo jest kroti, intensywny i przynosi efekty. Gratulacje Michail i dzieki za ten [...]
[...] lekko) jak teraz.Znaczy się śmieci zawalały brzuchol. Suplementacja:magnez,CP Herbaty ziołowe,kawa z cykorią,cukinia,ogórki,papryka,kapusta Zaplanowana miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4129c03d4a374d9b9068b42ec32a070a.png Jutro i w piątek trening na siłowni.Nie mogę się doczekać.|-) Zmieniony przez - ilomi w dniu 2014-10-21 11:22:23
[...] wtorku: /SFD/Images/2015/4/8/ea2b535bfb624efb9bff3c89e08c9db6.jpg Miska na dziś: DT B120,W180,T60 /SFD/Images/2015/4/8/e7e5685c276744c6aa560255109af4ec.jpg Dzisiejszy trening: Rozgrzewka: lot na siłownie 18 minut i 5 minut rozciąganie dynamiczne Nogi, pupa Bez szaleństw,oszczędzam kolano. 1a. Wykroki chodzone 3*12 na nogę [...]
Bziu,paznokciuf nie chcę,ale fryc wystarczy:) I wizyta w sklepie dla pakerni:):)) Podsumowanie czwartku:) /SFD/Images/2015/6/12/5a4a05f05c234c34a6510991468d7750.jpg Grzeszne truskawki wpisane na dziś:-P Miska na dziś: /SFD/Images/2015/6/12/99c5566b1a0b494a9dd3d2289bbacad1.jpg TRENING Rozgrzewka: rowerem na siłownię 8 minut , 5 minut rozciąganie [...]
[...] Jedzenie na dziś: Posiłek nr 1 podzielony na dwa"_ /SFD/Images/2015/7/1/f94eec87b484407582790cad050af87a.jpg Dzisiejszy trening: Rozgrzewka 10 minut 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 8/8/8/8/16 Na fitball leżąc 9,5kg/10kg/11,5kg/12,5kg/11,5kg [...]
[...] obciążenia. Zbieram na stojaki. Wykroki - jest jeszcze luz, ale kopnęło Wspięcia - brak obciążenia i brak przerw - to był dobry pomysł - czułem ostre palenie Wrażenia po treningu - zakwasy na łydkach, pośladkach, dwugłowych (?!), leciutkie na czworogłowych. Mimo że czworogłowe mało dopieszczone, trening udany. Zmieniony przez - s_1994 w dniu [...]
Opcja nadprogramowego treningu wchodzi w grę jednak tylko przy klasycznym splicie. Pierwszy raz czuję, ze bez sensu poszedłem na trening. Czuć w gnatach poprzedni więc nie szło. Spróbowałem sławnych (no może nie tak jak drabiny) MaGorowych jedynek, trzeba by chyba ze 20 serii zrobić takim sposobem, żeby trening poczuć :-P Ściąganie na dźwigowej: [...]
[...] ciemno %-) Dzisiaj umysł zastosował nowe sztuczki: łydki jak zwykle, zamiast piszczeli kolka i trochę kolana. Pomysłowa bestia, ale nie dam się. Pozmieniam jednak trochę trening od przyszłego tygodnia, będzie ciężej a mniej i minutowe przerwy, no i przysiady tylko 2 razy na tydzień, bo muszę się przyznać bez bicia, że uda praktycznie 24h mam [...]
21 czerwca 2014 Dieta : 296-61-128-2251 (b-t-ww-kcal) Aeroby : 30 na czczo + 30 po treningu + 5xtabatasquads wieczorem Trening : Klatka-Biceps ______________________ wyciskanie hantli na skosie 6x12-6 rozpiętki na skosie 5x15-8 wyciskanie na maszynie 6x15-12 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12-10, 1x21 wyciskanie na skosie talerza ze [...]
[...] godzinie 12.00 kolejne 3. Moje odczucie jest takie, że po tabletkach mam niesamowitego Powera i chce mi się działać. Od rana cały szukałem sobie zajęcia. Dzisiaj DBT a jako trening poszły aeroby i to nawet w podwójnej dawce z rozpiską poniżej. Jeszcze o moim wczorajszym pomiarze który robiłem na Tanicie. Otóż nie jestem przekonany co do [...]
Z okazji przypadającej na dzisiaj rocznicy ślubu popijamy takie cudo:) http://imageshack.com/a/img585/5688/mi9d.jpg Dzisiaj trening pleców na bardzo wysokim poziomie, napiszę tak po prostu mi się bardzo ale to bardzo chciało trenować. Od pewnego czasu czuję, że coraz bardziej się nakręcam do treningów i staje się to moją obsesją i czynnością [...]
Dzisiaj 07.03.2014r -5 dzień redukcji Na trening poszedłem o godz.10.30 na piechotę (a jest kawałek). Cały trening był bardzo wyczerpujący zapewne dlatego, że dolna partia ciała była ćwiczona drugi raz w tym tygodniu a i ostatni tydzień był bez treningowy. Pomalutku wchodzę na obroty i zaczyna to wyglądać przyzwoicie. 10minutowe bieganie na [...]
Od dzisiaj przechodzę na FBW z nowym planem trzydniowym. Przejście z 4 dni treningowych na 3 dni da mi troszeczkę swobody czasowej której ostatnio mi brakuje. AEROBY Chcę robić aeroby w następujący sposób: Wtorek, czwartek, sobota –bieganie w terenie do 10km Poniedziałek, piątek-orbiter Środa,niedziela-dni bez aerobów. Muszę teraz kręcić dużo [...]
Ostatni trening pierwszego cyklu. Od jutra nowy trening na kolejne 6 tygodni. Wczoraj miałem trening pleców Plecy: -podciągania nachwyt szeroko-5 x max(jestem cięższy i nie jest łatwo). 5 seria robiona na maszynie do podciągania. -podciąganie podchwyt wąsko-3 serie na max -unoszenie hantla w opadzie do pasa-3 serie 30,32,5,35. -ściąganie [...]
Waga rano 94,8(maksymalna 96kg) mniej o 1,2kg Na trening poszedłem z wielką mobilizacją i po dobrej rozgrzewce na początek podszedłem do MC. Ku mojemu zdziwieniu szło dobrze a nawet padł rekord bo podniosłem 140kg dwa razy. Myślę, że to wszystko siedzi w głowie i odpowiednia mobilizacja pomaga. Pod koniec treningu powiesiłem się na drążku i coś [...]
MASA LATEM-"CYKL KOMPROMISÓW"
